التخطي إلى المحتوى

التخلص من الوزن الزائد مهمة صعبة وكثير من الناس يفعل ذلك بطريقة غير
صحيحة. سواء عن طريق تناول الأطعمة غير الصحية أو عن طريق الحرمان من الكثير من
الأطعمة، أو قد يصل الأمر إلى عدم تناول أي طعام على الاطلاق. ولكن فقدان الوزن
يجب أن يتم بطريقة صحيحة للحفاظ على صحة الجسم، ولتثبيت الوزن بعد التخلص من الوزن
الزائد. وسنتناول سوياً في هذا المقال الطريقة الصحيحة للتخلص من الوزن الزائد،
والتحكم في عملية التمثيل الغذائي والتي تعتبر الأساس الصحيح في عملية فقدان
الوزن.

  • أولاً ليس عليك الالتزام بتناول ثلاث وجبات رئيسية. والأصح هو تناول الطعام
    عند الشعور بالجوع. في بداية الأمر سيتوقع الجسم نفس كميات الطعام، إلى أن يعتاد
    على الكميات الجديدة.
  • احرصي على عدم تناول اي اطعمة قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل.
  • الامتناع عن تناول أي مشروبات تحتوي على الكافيين بعد الساعة الرابعة مساءً.
    والتخفيف من تناول الأطعمة كذلك بعد تلك الساعة، والاتجاه إلى الفواكه والخضراوات
    بدون افراط.
  • لتحفيز عملية التمثيل الغذائي عليك بالنوم لمدة سبع او ثمان ساعات ليلاً،
    وهذا سيجعلك تفقدين الوزن بسرعة وبطريقة صحية.
  • تجنبي الشكولاتة، الايس كريم، القهوة المحلاة، المشروبات السكرية والأطعمة
    السريعة.
  • تجنبي الفواكه التي تحتوي على السعرات الحرارية العالية مثل الموز، وجوز
    الهند، والأفوكادو، والخضروات مثل الذرة.
  • استبدلي الأرز الأبيض والمخبوزات بالأرز البني، والمخبوزات ذات حبة القمح
    الكاملة والشوفان.
  • عند الشعور بالجوع تناولي الاطعمة الصحية، فالاستسلام للشعور بالجوع يؤدي
    الى ابطاء التمثيل الغذائي، والذي بدورة يقلل من عملية فقدان الوزن الزائد. كما
    سيؤدي إلى الشعور بالتعب والارهاق مع الصداع.
  • في النهاية علينا ألا ننسي التمرينات الرياضية فهي الطريقة المثالية
    والصحية للتخلص السريع من الوزن الزائد.

اقرئي أيضاً:

لماذا لا نفقد الوزن بالرغم من الالتزام بالريجيم؟

حلول عملية للتحديات التي تواجهك أثناء محاولة فقد الوزن

7 أشياء تؤثر على الوزن وشكل الجسم

عادات تتسبب في زيادة الوزن ابتعدي عنها