التخطي إلى المحتوى


تعاني الكثير من السيدات من الخوف من
التجاعيد وكبر السن، وتستخدم الكثير من المنتجات لتحافظ على بشرتها وشبابها. والذي
يعتبر أكثر أهمية للحفاظ على الشباب من الداخل أكثر من الخارج، فالغذاء من أهم
العوامل المؤثرة على الصحة والبشرة.
وإليك بعض الأطعمة التي تساعد على الحفاظ
على شبابك

 

البطاطا الحلوة

التي تحتوي على البيتا كاروتين، التي تعمل
على توازن درجة حموضة الجلد، فتساعد على نضارة البشرة ومكافحة جفافها.
 
 

الطماطم

الثمار الحمراء بوجه عام،هي أحد مضادات
الأكسدة القوية التي تحمي البشرة  من أضرار
أشعة الشمس.
 

الحمضيات

فيتامين C الموجود بالحمضيات ضروري لبناء الكولاجين، والذي يعتبر مصدر أساسي من
مكونات الجلد والذي يبدأ بالإنهيار في سن العشرينات، وتحتوي أيضاً الحمضيات على
بيوفلافونويدس، التي تحمي الجلد من الأشعة فوق البنفسيجية ويساعد على منع موت
الخلايا.
 

الخضر الورقية

السبانخ، واللفت وغيرها من الخضر
الورقية  تحتوي على اللوتين، الذي يحمي الجلد
من الالتهابات التي تسببها الشمس والتجاعيد.
وتعتبر أيضا من المصادر الأساسية للكالسيوم
والتي يمكن أن تكون بديل جيد لمنتجات الألبان ولذلك فهي ذات أهمية بالنسبة لصحة
الأسنان والعظام.
 

 
الفول والبقوليات

الجسم دائما يحتاج إلى إمدادات ثابتة من البروتين
للحفاظ على عضلات قوية.
وتعتبر البقوليات أفضل من اللحوم و الدجاج
حيث أنه كوب من البقوليات يعادل 4 أوقية من البروتين الموجود في اللحم أو الدجاج.

 
الكاكاو

يساعد على الحفاظ على صحة الأوعية الدموية،
والتي تدعم الدورة الدموية سليمة وصحية. وتعتبر أيضا حبيبات الكاكاو غنية بمضادات
الأكسدة، وتحتوي أيضا على ضعف كمية الشوكولاتة الداكنة  بدون الدهون المضافة التي تسبب الشيخوخة
والسكر. وهو أيضاً وسيلة رائعة للحفاظ على بشرة رائعة.

 
الزبادي منزوع الدسم

لديه العديد من الفوائد الصحية. لأنها توفر الكالسيوم
والفوسفور الذي يعزز من صحة الأسنان، ويقلل من ظهور التجاعيد.
 

الفلفل

الفلفل  غني بمضادات الأكسدة، وخصوصاً ذات
الألوان الزاهية مثل الأحمر والأصفر والبرتقالي. ويمكن للفلفل أن يعزز وظائف المناعة.
ويقلل من ضرر أشعة الشمس وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بالعديد من أنواع السرطان.
 

التوت

كل أنواع التوت هي جيدة بالنسبة للصحة،  التوت البري، والفراولة، والتوت الأزرق، ولديه
تركيز عالي من المواد المضادة للأكسدة. ويحتوي أيضا على فيتامين
C
المفيد للبشرة.
 
 الصورة:shutterstock