التخطي إلى المحتوى

الهبات الساخنة تظهر في أجسام ما تصل نسبته إلى
80% من النساء اللاتي بلغن سن الأربعين غالباً و فيها تشعر المرأة بحرارة في جسمها
بسبب تغير الهرمونات و إنقطاع الطمث و تتسبب في تعرقها بشكل غزير و عدم تحملها لإرتداء
الملابس و تعرض جلدها للحساسية و الإحمرار.

نقدم لكِ في هذا المقال أعراض الهبات الساخنة .. وطرق علاجها ..

أعراض الهبات الساخنة: 

– تعرض الجلد للإحمرار.

– التعرق بشكل غزير.

– الإحساس بالبرودة بعد الشعور بالحرارة مباشرة.

– الإصابة برعشة خفيفة أحياناً.

– إرتفاع نبضات القلب عن معدلها الطبيعي.

 الأطعمة التي ينصح بتناولها للتقليل من
أعراض الهبات الساخنة نذكرها فيما يلي:-

-الفطر :

به مواد تنظم عمل الهرمونات و يفضل تناوله مرة كل
أسبوع على الأقل.

-الثوم :

يقوم بتقوية المناعة و يعمل كمضاد للأكسدة و يقي
الجسم من الهابات الساخنة.

-الفلفل الحلو :

يحتوي على فيتامين ج الذي يعمل كمضاد للالتهابات
و يسيطر على مستوى السكر في الدم مما يقلل من أعراض الهابات الساخنة و أفضل أنواعه
الفلفل الأصفر نظراً لإحتوائه على نسبة أعلى من فيتامين ج من الألوان الأخرى.

-الفراولة:

تحتوي على كمية كبيرة من الألياف كما تحتوي على نسبة
عالية من مادة فيتويستروغنز التي تحافظ على مستوى الهرمونات كما يوجد بها فيتامين ج
الذي يحتاجه الجسم.

-الأناناس:

يرطب الجسم مما يساهم في تقليل الشعور بالحر كما
أن به نسبة عالية من فيتامين ج الذي ينظم عمل الهرمونات و يسيطر على الهابات الساخنة.

و ينصح بالآتي لعلاج الهبات الساخنة:

– إذا كنتِ مدخنة فيجب عليكِ أن تقلعي عن التدخين
كما إن هذا سيحميكِ من الأصابة بأمراض القلب و الشرايين و السكتة الدماغية.

– قومي بتنظيم ساعات نومكِ و أحرصي على الراحة و
تقليل تعرضكِ للإجهاد خاصة بعد إنقطاع الطمث و إحرصي على عدم الإنفعال لأنه يزيد من
أعراض الهبات الساخنة بسبب زيادة تدفق الدم مما يجعل الجسم تزيد حرارته.

– إبتعدي عن تناول المشروبات التي تحتوي على الكافين
مثل الشاي و القهوة لأنها تضركِ صحياً و تؤدي إلى إصابتك بعدة مشكلات منها زيادة الوزن
و الهبات الساخنة.

– إهتمي بتناول الأغذية الصحية و من الأغذية التي
ننصحكِ بها فول الصويا لأنه يسيطر على الهبات الساخنة و يقلل من أعراضها بسبب إحتوائه
على مادتي الجينيستين و الديدزين التين يعدان من مركبات أستروجين.

– إهتمي بممارسة الرياضة لأنها تنظم حركة الدم و
تنشط خلايا جسمكِ مما يجعل ظهور الهبات الساخنة أقل.

– إرتدي الملابس القطنية الفضفاضة و المريحة و خاصة
في الجو الحار و إحرصي أن تكون الملابس مريحة حول مناطق المهبل و أسفل البطن خاصة حتى
يدخل الهواء إليها و يحافظ على برودتها.