التخطي إلى المحتوى

التمرين هو مفتاح التخلص من الإرهاق. فبدلا
من تناول كوب من القهوة، قم بتمرين السير السريع على الأقدام لمدة 10 دقائق.

فالتمارين الرياضية تساعد على مواصلة العمل
بنشاط وحيوية وتقلل من الإجهاد والتوتر العصبي.

فالقهوة 
ليست هي الحل، حيث أن القهوة تؤثر على نومك بشكل كبير، وإذا كان لابد من
تناولها فتكون بكميات قليلة حتي لا توثر بالسلب على نومكِ.


توليد الطاقة الإيجابية

القيام بشئ إيجابي في يومكِ، كمساعدة شخص ما،
أو قضاء بعض الوقت مع شخص تحبه، فيعطيكِ الحماس والقوة للقيام بعملكِ.

الغذاء

الاهتمام بالوجبات وتناولها بانتظام وعدم
التخلي عنها، لأنها من أهم مصادر الطاقة، والاهتمام بنوعية الطعام وإحتواءه على
الفيتامينات والكربوهيدرات والبروتينات المفيدة للجسم.

راحة الجسم

الجلوس بالطريقة الصحيحة، وهي فرد عضلات
الظهر، معظم الناس أثناء العمل تميل بجسمها إلى الأمام وهذا خطأ شائع، وهو أيضاً
من مسببات الأرهاق الجسدي الأساسية. فعليكِ الاسترخاء في جلستك.

إذا كنتِ تشعر بالإرهاق  بشكل مستمر عليكِ استشارة الطبيب لوجود
احتمالية في اختلال التوازن الهرموني مما يسبب إلى الشعور بالإرهاق المستمر.

راحة العقل

الراحة الذهنية مهمة جداً للحصول على الطاقة،
حيث أن التوتر والقلق يشتت العقل ويضيع الطاقة ويسبب الأرهاق، ولتفادي القلق
والتوتر فعليكِ بالنوم الجيد والإسترخاء وتوفير مناخ مناسب للعمل حيث الهدوء والتركيز.

الابتعاد عن التلفاز حيث أنه يسبب الخمول
والنعاس، ومن الأفضل استبداله بالقراءة حيث لها تأثير منشط للحيوية.

الصورة:shutterstock