التخطي إلى المحتوى

عطلة الصيف فرصة عظيمة للكثير من الناس،
لتخليص الجسم من السموم، عن طريق اتباع انظمة غذائية صحية، وخسارة الوزن الزائد نتيجة ضغوط العمل طوال العام.

 ولكي يمكنك الاستفادة القصوى من فترة الصيف،
يمكنك إتباع النصائح التالية، لخسارة الدهون المتراكمة، والوزن الزائد، بدون حمية
وإجهاد للجسم.

فقدان الوزن بدون حمية

– قسمي وجبة الإفطار لوجبات صغيرة، ولا تتناولي
الطعام مرة واحدة، وستشعرين بالشبع بالتدريج.

– إحرصي عل تناول الخضروات والفواكه الطازجة.

– إبتعدي عن تناول
المأكولات، المضاف إليها مواد حافظة مثل منتجات ومصنعات اللحوم، أو الحلويات المصنعة.

– قسمي أكواب المياه على فترات مثلا كوب ماء كل
ساعة.

– لا تستخدمي زيوت القلي أكثر من (مرة- مرتين)،
وعند تغير لونها، تخلصي منها.

– لا تقومي بطهي
الطعام بشكل زائد عن الحد حتى لا يفقد عناصره الغذائية والفيتامينات.

– لا تشربي الشاي بعد الأكل مباشرة، حتى لا تصابي
بالأنيميا (فقر الدم) ونقص الحديد.

– إبتعدي عن تناول
الأطعمة التي تحتوي على الكوليسترول بكثرة، وابتعدي عن الأطعمة المقلية.

– قللي من تناول الحلويات والمعجنات الشرقية، لأنها
تقوم بزيادة السعرات الحرارية في الجسم، مما يساهم في الإصابة بزيادة الوزن.

– عند تعبئة الطعام إحذري العبوات المصنوعة من
البلاستيك، خاصة إذا كانت أطعمة دهنية.

-قللي من إضافة الملح
في الطعام، حتى لا يؤدي لإفقاد الطعام العناصر الغذائية التي يحتوي عليها.

-إبتعدي عن الأطعمة المملحة، والتوابل
والبهارات، والمخللات التي تؤدي لاختزان الماء بالجسم، وزيادة الوزن.