التخطي إلى المحتوى

يحتاج الجسم لكميات كبيرة من الماء للحد من
الشعور بالعطش، والحفاظ على وظائفه الحيوية خصوصا خلال ساعات النهار الطويلة، وفي درجات حرارة الصيف
المرتفعة.

ونحن نقدم لكِ أهم النصائح لتجنب العطش خلال
الصيف:

نصائح للتغلب على العطش

*إبتعدي عن تناول
الأطعمة المقلية كالبطاطس، والوجبات الجاهزة خصوصاً في العشاء.

*إبتعدي عن تناول
المخللات والأطعمة المملحة.

*لا داعي لشرب المشروبات
التي تحتوي على الكافيين (القهوة والشاي) في المكتب او في المساء، لأنها مدرة للبول، وتسبب
العطش ونقص المعادن.

*تناولي المشروبات الطبيعية، لإرواء العطش مثل العرقسوس – التمر هندي – الكركديه – الدوم – الخروب، بالاضافة الى عصائر الفاكهة الطبيعية.

*تناولي الفاكهة والخضار
الطازج أثناء العشاء (الخس والجرجير والطماطم والخيار)، لأنها تحتوي على كمية كبيرة
من الألياف والمياه ، التي تساعد على إمداد جسمك بالمياه طوال النهار.

*إبتعدي عن تناول الحلويات
والعصائر المحلاة، لأنها تمتص السوائل من الجسم، وتجعلك تشعرين بالعطش سريعا.

*تجنبي تناول الملح والبهارات
الحارة في طعامك، لأنها تزيد من شعورك بالعطش.

*لا تشربي كميات كبيرة
من المياه مرة واحدة، بل قومي بتوزيعها خلال فترات اليوم،
وتناولي ما لا يقل عن 8 أكواب ماء يوميا.

*إبتعدي عن تناول المشروبات
الغازية، التي تزيد الشعور بالعطش، ولا تغنيكِ عن شرب المياه.

*لا تتعرضي لأشعة الشمس
لفترات طويلة ، خصوصا عند الذهاب أو العودة من العمل أو التسوق، لأنها ستزيد من فقدان
الجسم للسوائل وزيادة شعورك بالعطش.