التخطي إلى المحتوى

“بين
الشعور بالثقة في النفس والغرور خيط رفيع” مقولة نرددها لتكون سببًا في خوفنا
من زيادة ثقتنا بالنفس مما يضعنا في الكثير من المواقف الحرجة، وفي بعض الأحيان يحدث
موقف ما يشعرنا بانعدام ثقتنا بنفسنا، وتكون نتيجة هذه الثقة الضعيفة اضطرابات نفسية
تؤثر على حياتنا تأثيرًا سلبيًا
.

وكثير من النساء تريد أن تمتلك شخصية قوية واثقة بنفسها حتى تستطيع أن
تواجه المشكلات التي تلاحقها، لهذا تستعرض مجلة حياتك في هذه المقالة بعض النصائح البسيطة
التي يمكنك من خلالها أن تقوي ثقتك بنفسك
.

يمكنك أن تمتلكي شخصية قوية عندما تعرفين ما تريدين أن تقولينه في موقف
ما، لذلك قومي بالتدريب مع نفسك عن طريق استحضار سيناريوهات عديدة لمواقف تتعرضين فيها
لإحراج، وتدربي على ردود مختلفة تواجهين بها هذا الموقف
.

قومي بالمبادرة، فعندما تشجعي نفسك على الوقوف في الصف الأول، فإنك قومين
بالتعزيز من ثقتك بنفسك وستظهرين بمظهر صاحبة الشخصية القوية
.

حافظي على ابتسامتك، واحرصي أن تظهر أسنانك عندما تبتسمين فتلك هي الطريقة
المنعشة للابتسامة
.

احرصي على الاستحمام في الصباح الباكر، فتذكر الدراسات الطبية أن 90
% من الأشخاص الذين يقومون بالاستحمام مبكرًا لا يزورون الأطباء، وذلك لأن الاستحمام
مبكرًا يحافظ على صحة الفرد الجسدية والنفسية مما يعطية فرصة أكبر للتجاوب مع الناس
ويساعد في إكسابه ثقة بالنفس
.

اتخذي جلسة الواثق من نفسه كجلسة رسمية لكِ والتي تكون على شكل الجلوس
بفرد الظهر والتنفس بأريحية، فهذه الجلسة تساعد في التعزيز من ثقة الشخص بنفسه والتحدث
بحرية وتعطي انطباعًا جيدًا لدى الناس
.

عندما تقومي بالحديث، عليكِ بوضع إحدى يديكِ على راحة الأخرى فهذا الشكل
يعطي إحساسًا بالاطمئنان مما يساعدك في تقوية ثقتك بنفسك
.

راقبي أنفاسك، لأن الدراسات الطبية أثبتت أن أكثر الناس تعرضًا للحزن
والغضب هم أصحاب النمط الخاطئ في التنفس، لذلك اعملي على تدريب نفسك على التنفس بعمق
.

النظر في عين من تحادثينة من أهم الأسباب التي تكسر عندكِ الشعور بانعدام
الثقة بالنفس، فاحرصي أن تنظري في عين من تحادثينه ولا تنظري إلى الأرض أو ما يقع خلف
هذا الشخص، وإذا كنت تخشين هذا أو تعتبرينه من الصعب حاولي أن تنظري إلى منطقة الجبهة
ومع التدريب انظري لعينيه
.

امشي رافعة رأسك قليلًا للأعلى للحصول على تنفس مثالي وسيعطي ذلك انطباعًا
أنك ذات شخصية رائعة
.

اصمتي عند الغضب ولا تتحدثي إلى إذا كنت واعية لما تقولين، فالغاضب في
أحيان كثيرة لا يستطيع أن يتحكم فيما يقول
.

احرصي على ممارسة بعض التمارين الرياضية التي يمكنك ممارستها في المنزل
والمعروفة باسم تمارين السويدي، وستساعد هذه التمارين في تقوية جهازك العصبي والتحسين
من صحتك النفسية
.

تناولي الطعام مع أسرتك وأصدقائك، وسيساعدك هذا في التعود على التحدث
بحرية
.