التخطي إلى المحتوى

خسارة وزنكِ الزائد وتحقيق حلم الرشاقة، بدون رجيم ليست
عملية مستحيلة، بحسب رأي أطباء التغذية العلاجية، فهناك عدة نصائح لخسارة الوزن
بدون ريجيم، وبدون مجهود، فقط بنظام غذائي ينصح به أشهر أطباء الصحة العلاجية
كالتالي:

أولا: للتخلص من الكوليسترول الضار:

هي من أهم الخطوات اللازمة للشعور بالتحسن
الصحي من جراء اتباع النظام الصحي:

تناولي 4 كوب ماء على الريق، وتناولي إفطارك بعد
ذلك بساعة.

– من الممكن أن يحتوي
الإفطار الصحي على 3 فصوص ثوم + عصير تفاح أو عصير عنب + جبن غير دهنية مثل الجبن القريش
+ خضروات ورقية.

– إجعلى الإفطار في
واحد من أيام الأسبوع شعير فقط.

– تناولي كوبا من البردقوش مع الغداء المكون من أطعمة وبروتينات قليلة الدهون.

العشاء يتكون
من (خضار أو فواكه فقط).

ثانيا: لحرق السعرات بأقل مجهود:

-أكثري من تناول التفاح والكيوي والفراولة والجريب
فروت،لأن هذه الاطعمة تحتوي على سعرات حرارية قليلة جدا، فالسعرات التي تستهلكينها
في هضم هذه الفواكه أعلى من السعرات الموجودة بها أصلاً، وبذلك تستطيعين تناول الفاكهة
وخسارة الوزن في نفس الوقت.

ثالثا: للحصول على بطن مشدودة:

-تناولي كوب من الزنجبيل
مضاف اليه عصير نصف ليمونة طازجة قبل الإفطار بنصف ساعة.

-بعد كل وجبة تناولي
كوب من الشاي الأخضر أو عصير التفاح.

-قومي بشد وسحب بطنك
للداخل على فترات طوال اليوم، حتى تصبح عادة لديك فهذا التمرين يقوي عضلات البطن.

رابعا: لتنحيف الأرداف:

-توقفي عن تناول اللحوم والبروتينات لمدة أسبوعين،
وفي خلال تلك الفترة ليكن طعامك هو الفواكه والخضروات والنشويات.

-إحرصي على تناول كوب ماء دافئ قبل كل وجبة.

– وكذلك كوب شاي أخضر بعد الإفطار وبعد الغداء. 

خامسا: لتقليل السليوليت:

السيليوليت هو السموم والخلايا الدهنية التي تتكون
تحت سطح الجلد، وتفقد الجلد شكله وملمسه الناعم، وتجعله شبيه بقشر البرتقالة، ولحل
هذه المشكلة، تناولي الكثير من الماء (8 أكواب يومياً على الأقل).

سادسا: لجسم جميل ومتناسق:

 تناولي
اليانسون والتفاح وزيت الثوم بكثرة.

يجب استشارة الطبيب قبل البدء باتباع نظام غذائي جديد
أو وصفات طبيعية جديدة، حسب الحالة الصحية.

مشكلة عدم فقدان الوزن رغم الصيام..الاسباب والحلول 

برنامج متكامل للقضاء على دهون البطن في المنزل 

حمية دوكان.. أفضل طريق لخسارة الوزن سريعاً 

8 أخطاء ترتكبينها عند إتباع أنظمة الريجيم