التخطي إلى المحتوى



الماء

الماءُ من العناصر الطبيعيّة الهامة في الكون، كما أن الماء مكون رئيس في جسم الكائنات الحية، فالجسم الطبيعيّ يفتقر إلى حوالي لتريْن إلى ثلاثة لترات من الماء يوميًا، أي ما يعادل ثمانية أكواب؛ لحماية وحفظ تشييد جسم قوي خالي من الأمراض وقد يتكاثرُ احتياج الجسد إلى الماء حسب حالة الجسم مثل ممارسة التدريبات البدنية؛ لأنّ الجسدَ يفقد العديد من السوائل والماء يعوض ما فقده الجسد من خلال البول والعرق، ومن خلالِ هذا المقال سيتم التحدّث عن إمتيازات شرب الماء خلال المشي.

إمتيازات شرب الماء خلال المشي

هناكَ فوائدُ عديدةٌ لشربِ الماء أثناء القيام بالتمارين الرياضية مثل رياضة المشي؛ لحماية وحفظ نسبة السوائل في الجسم، ومن أهم إمتيازات شرب الماء أثناء المشي:

  • ينظم درجة حرارة الجسد؛ بسببِ ضياع السوائل بواسطة العرق.
  • ينظّم ضربات القلب؛ إذ إنّ فقدان الماء يؤدي إلى اختلال ضربات الفؤاد.
  • يمنع حدوث الغثيان.
  • يقلّل من تشنج العضلات؛ لأن خسارة الماء أثناء السَّير يسبب تقلص العضلات.
  • يمنع حدوث الدوخة والدوران لأن قلة شرب الماء يمنع وصول سيارات الدم إلى الدماغ، ممّا يقود إلى حدوث الدوخة وعدم التركيز.
  • يقلّلُ من الوزن الزائد؛ لأن شرب الماء أثناء المشي يسبب الشعور بالشبع فيقلل الحاجة إلى السعرات الحراريّة.
  • يمنع حدوث الجفاف ويحافظ على رطوبة الجسم وتعويض السوائل المفقودة من الجسد.

أهمية شرب الماء

الماء لازمّ للقيام بالعمليات الحيوية المتغايرة في الجسم، كما أنه يساعد على استمرارية الحياة والتخلص من المشاكل وبعض الأمراض التي تصيب الجسد ومن ضرورة شرب الماء ما يجيء:

  • يحمي ويحفظ نداوة الجسم وليونته وحيويته، كما يحافظ على رطوبة الجلد والبشرة ويُخلّص من جفافها.
  • يعاون على تجديد خلايا الجسم.
  • يداوي حالات الصداع.
  • يحمي ويحفظ صحة الشعر، ويخلصه من المشاكل.
  • ينظم درجة حرارة الجسد ضمن المعدل الطبيعيّ.
  • ينشط عملية الإخراج والتخلص من الفضلات الزائدة في الجسد.
  • يحافظ على الجهاز الهضمي وترقية عمليّة الهضم والتخلص من الإمساك.
  • يعاون على حركة المفاصل وليونة العضلات.
  • يحافظ على تنظيم العمليات الحيوية في الكلى.
  • يضيف إلى تدفق الدم إلى أعضاء الجسم ويخلص الدم من السموم والرواسب.

أفضل أوقات شرب الماء

يفضّلُ شربُ الماءِ على الريق في الصباح وعندما تكون المعدة فارغة؛ فالماء يعمل تدعيم المناعة في الجسد كما أن له دورًا كبيرًا في تنظيف الجهاز الهضمي والجهاز البولي في أعقاب السبات؛ لأن كفاءة الجهاز البولي والهضمي تقل في السبات، أما فيما يتعلق لشرب الماء أثناء تناول الغذاء يؤدي إلى حدوث مشكلات، مثل مبالغة الوزن التي تسبب السمنة المفرطة، كما أن شرب الماء بعد تناول الغذاء على الفور يقود إلى كبر الكرش وتمدّده؛ نتيجة لـ تأخّر عملية الهضم.