التخطي إلى المحتوى

هذا السؤال المهم صعب الاجابة عليه، وذلك لأن
خبراء التغذية يشبهون عملية التمثيل الغذائي بالقطة الكسولة، التي لا يمكن التنبؤ
بأفعالها وتتصرف على هواها. ومن المعروف أن معدل التمثيل الغذائي هو المفتاح لفقد
الوزن الزائد
وهناك طرق عديدة لتحفيز
هذه العملية.
ولكن عملية التغيير هي عملية بطيئة وتحتاج
إلى الوقت والمجهود
بالطبع. وفيما يلي
أفضل الطرق لتحفيز التمثيل الغذائي.

ممارسة التمرينات الرياضية

لا يمكن تغيير معدل التمثيل الغذائي اطلاقا
بدون ممارسة الرياضة، وما نتكلم عنه هنا هو ممارسة التمرينات بانتظام وليس مرة او
مرتين اسبوعياً. التمرينات تُنتج العضلات وانتاج العضلات يساعد بشكل كبير على إنقاص
الوزن لأنه يستهلك الكثير من السعرات الحرارية. عليك بممارسة التمرينات الرياضية
ثلاث مرات يومياً على الاقل.

تناول الطعام بانتظام

من الاخطاء الشائعة تقليل عدد مرات التناول،
وهذا يبطئ من معدل التمثيل الغذائي ويزيد من زيادة تخزين الدهون. والصحيح هو تناول
الطعام الصحي مع زيادة عدد الوجبات بحيث تصبح كل أربع ساعات، مع التركيز على
البروتينات وتجنب الدهون المشبعة.

شرب الماء

جميعنا يعرف أهمية الماء وانه يجب شرب 8 أكواب
من الماء يومياً. وشرب الماء يعمل على تحفيز عملية التمثيل الغذائي.

درجة الحرارة

التواجد في اماكن باردة يزيد من حرق السعرات
الحرارية لرفع درجة حرارة الجسم.

في النهاية عليك التحلي بالصبر لأن عملية
تغيير التمثيل الغذائي لن تتم بين ليلة وضحاها. قد يستغرق الأمر 3 شهور للحصول على
النتائج. ولكن الجميل في هذا الامر أنك بحلول هذا الوقت ستكونين قد أدخلت العديد
من العادات الصحية إلى أسلوب حياتك مما يجعلك تستمرين بنجاح.  

اقرئي أيضاً:

9 أخطاء غذائية تؤدي الى ابطاء التمثيل الغذائي وعدم فقدان الوزن(1)

9 أخطاء غذائية تؤدي الى ابطاء التمثيل الغذائي وعدم فقدان الوزن (2)

أفضل 7 أطعمة لتعزيز التمثيل الغذائي