التخطي إلى المحتوى

ترغب جميع النساء
في الحصول على بشرة نقية لا تشوبها شائبة. فالبثور، الرؤوس السوداء، وبقع البشرة
هي جميعها مشكلات شائعة تتسبب في تلف البشرة. كما قد تتسبب بقع البشرة أو النمش في
الشعور بالحرج. التعامل مع مشكلات البشرة من أصعب الأمور في هذا العالم.

فعلى الرغم من أن
العديد من الأشخاص يعتقدون أن البثور والنمش قد تحدث فقط للمراهقين، لكن الحقيقة
مختلفة تمامًا. فأكثر من 20% من النساء في أوائل العشرينات والثلاثينات تعاني من
بعض مشكلات البشرة، خاصة البثور أو حب الشباب. فتظهر تلك المشكلات نتيجة للإجهاد
المفرط، سوء التغذية واضطرابات الهرمونات.

ويعتقد أغلب
الأشخاص أنهم بحاجة لإنفاق الكثير من الأموال للحصول على بشرة نقية خالية تمامًا من
العيوب. لكن مع استعمال منتجات التجميل والعناية بالبشرة الباهظة الثمن، فقد لا
نحصل على النتائج المرجوة.

في الحقيقة أن
التخلص من مشكلات البشرة غير مرتبط أبدًا باستعمال المنتجات المكلفة. لكن استعمال
المنتجات الطبيعية والأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية هو السر وراء الحصول على
بشرة نقية وجميلة.

إليكِ قائمة بأفضل
10 أطعمة ينصح بتناولها للتمتع ببشرة نقية

1- العنب الأحمر

العنب الأحمر غني
الفوائد الصحية، جربي تناوله كوجبة خفيفة خلال اليوم. وعند التحدث عن نقاء البشرة،
فإن العنب الأحمر الذي يحتوي على البذور هو غذاء مثالي. حيث تحتوي البذور على
مضادات أكسدة قوية تساعد على مكافحة العدوى البكتيرية. فيستخدم زيت بذور العنب
لعلاج الإكزيما والصدفية.

2- البروكلي

هو أحد أنواع
الخضروات الغنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات كفيتامين
A، فيتامين C، فيتامين B المركب،
فيتامين
K،
وفيتامين
E.
كل تلك الفيتامينات مجتمعة تلعب دور حيوي في الحفاظ على نضارة ونقاء البشرة.

يمكنكِ إما تناوله
طازجًا، مطهو على البخار، أو في السلطات. كما أن البروكلي هو أحد الأطعمة قليلة
السعرات الحرارية.

3- الأرز البني

إن كنت تشعرين
بنقص مستويات الطاقة، فالأرز البني هو الخيار الصحي المثالي لكِ. فبدلًا من تناول
الأرز الأبيض مع الكثير من الكربوهيدرات، استبدليه بالأرز البني الغني بالألياف
الغذائية. فهو يعمل على الشعور بالشبع لفترات أطول. علاوة على ذلك، فهو يحتوي على
العناصر الغذائية الأساسية كالماغنسيوم، البروتين، فيتامين
B المركب
ومضادات الأكسدة، مما يساعد على القضاء على مشكلات البشرة تمامًا.

4- الأفوكادو

الأفوكادو غني
بالعديد من العناصر الغذائية. فهو مصدر هام لفيتامين
C، فيتامين E، وكل منهم
يساعد على الحفاظ على تألق، نضارة وجمال البشرة.

5- المكسرات

المكسرات تتمتع
بالعديد من الفوائد الصحية، كما تحتوي على الزنك والسلينيوم، وهما عنصران ضروريان
للأشخاص ممن يعانون من سوء التغذية. فنقص السلينيوم والزنك من أهم الأسباب الرئيسية
وراء ظهور حب الشباب. من أفضل أنواع المكسرات التي يمكن تناولها كوجبة خفيفة وصحية
خلال اليوم هي الجوز البرازيلي، بذور اليقطين، واللوز. فهي غنية بالبوتاسيوم،
الحديد وفيتامين
E.

6- البنجر

البنجر من المصادر
الغنية بالكالسيوم، البوتاسيوم، الماغنسيوم، فيتامين
E، وفيتامين A. وجميعها من
العناصر الأساسية للحفاظ على صحة البشرة.

7- التوت البري

التوت البري غني
بالعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة. وهو ممتاز للتخلص من السموم خارج الجسم. كما
أنها أساسية لحيوية ونضارة البشرة.

8- الثوم

الثوم يحتوي على
مادة كيماوية تسمى الأليسين. والثوم من الأطعمة المعروفة بقدراتها على مكافحة
الأنواع المختلفة من البكتيريا. والبثور ومشكلات البشرة الشائعة عادةً ما يرتبط
ظهورها بالعدوى البكتيرية.

9- التوفو

التوفو من الأطعمة
الشائعة في أنظمة التغذية النباتية، فالتوفو يحتوي على الكالسيوم، الحديد،
المنجنيز، والدهون الصحية. ومع تناوله بانتظام، ستلاحظين بنفسك أثاره السحرية على
بشرتك.

10- البقول

العدس، الفاصوليا،
والبازلاء كلها من البقوليات، وهي معروفة بمحتواها العالي من البروتين. كما تحتوي
أيضًا على الألياف الغذائية والفيتامينات التي تساعد على تحسين عملية الهضم
والتخلص من السموم خارج الجسم، مما يعني صحة أفضل للبشرة.