التخطي إلى المحتوى

هل تمر عليك أيام تشعرين فيها بعدم القدرة على
النهوض حتى من الفراش وأداء مهامك اليومية؟ إذا كنت كذلك فإليك هذه العادات الصحية
التي يمكنك ممارستها يومياً للحفاظ على طاقتك ونشاطك طوال الأسبوع.

1-استيقظي قبل ميعاد استيقاظك اليومي بساعة
واحدة مبكراً

هذه الساعة سوف تمنح جسمك وقت كافي
لاستعادة نشاطه وتعطيك مساحة من الوقت لأداء مهامك الصباحية دون التوتر المعتاد
الناتج عن ضيق الوقت في الصباح.

2-ابدئي يومك بخمسة دقائق من التأمل

بمجرد الاستيقاظ، حاولي قضاء 5 دقائق فقط
في سريرك للتأمل وتصفية ذهنك من المشاكل والمشاغل.

3-اقضي دقيقة للشكر والامتنان

خذي دقيقة من وقتك للتفكير في كل ما تمتلكينه
من نعم وأسرة محبة وما الى ذلك، هذا التفكير يعطي دفعة إيجابية لاستكمال اليوم.

4-محاولة الذهاب في جولة تمشية صباحية

التعرض للهواء النقي وأشعة الشمس في الصباح
يعمل على تنشيط الدورة الدموية واعطائك دفعة كبيرة من الحيوية لباقي اليوم. إذا
كنت لا تستطيعين الخروج في الصباح افتحي النوافذ واستمتعي بأشعة الشمس وأنت
مسترخية.

5-تناول إفطار صحي

تشير العديد من الأبحاث الى ضرورة وجبة الإفطار
للصحة البدنية والعقلية. تناولي فطور خفيف وصحي مع الحرص على شرب العصائر
الطبيعية.

6-مساعدة شخص واحد على الأقل خلال يومك

تقديم المساعدة لمن حولك مهما كانت بساطة
المساعدة سوف يعطيك شعور كبير بالسعادة مما يساعدك على استكمال يومك بنفسية
مستريحة.

7-الابتسام

حاولي الابتسام حتى في أصعب الظروف، فالابتسام
علاج فعال في التخلص من التوتر والاجهاد العصبي.

اجعلي العادات السابقة عادات روتينية يومية
حتى تتمكنين من استكمال يومك بحيوية ونشاط ودون توتر.