التخطي إلى المحتوى

تستخدم العديد من السيدات مستحضرات كيميائية للوقاية من
أشعة الشمس الضارة لكن ماذا لو علمتِ أن هناك أغذية طبيعية يمكنها أن تقي جسمكِ من
الداخل و الخارج من آثار هذه الأشعة ؟

توجد بعض الأغذية التي تحتوي على عامل الحماية
من الشمس فالنباتات تقوم بإنتاج مضادات للأكسدة داخل الأنسجة كي تقي القشرة
الخارجية لها من التلف المبكر نتيجة التعرض للعوامل الطبيعية الخارجية و لهذا فإن
تناول هذه النوعية من النباتات يساهم في تقليل الضرر الذي يصيب الجلد نتيجة التعرض
لأشعة الشمس.

تقدم لكِ حياتكِ أهم الأغذية التي تحميكِ من
أشعة الشمس .

– الفلفل الملون :

الألوان فيه تأتي نتيجة أصباغ طبيعية تسمى الكاروتينويدات
و هي من المركبات المضادة للتأكسد و التي تتحول بداخل الجسم إلى فيتامين أ الذي
يحمي الجلد عن طريق تقليل موت الخلايا الدهينة التي توجد في طبقات الجلد.

– القرع الأصفر الصيفي :

كما هو الحال مع الفلفل الملون فإن لون القرع
الأصفر يأتي من الكاروتينويدات و الذي يستطيع وقايتكِ من أشعة الشمس أيضاً.

– الطماطم الحمراء :

الصبغة الحمراء في الطماطم تأتي نتيجة وجود مادة
يطلق عليها أسم الليكوبين و هي تعمل كمضاد للتأكسد و تحمي البروستاتا و تقي الجلد
من أشعة الشمس.

– البطيخ :

يحتوي ايضاً على الليكوبين كما إن تناوله في الصيف يقوم بترطيب البشرة.

– الشاي الأخضر :

بوجد فيه مركب يطلق عليه أسم البوليفينول كاتيكين
و الذي يساهم في حماية الجسم من عدة مشكلات منها وقاية الجلد من أشعة الشمس و
مساعدة القلب و الأوعية الدموية على أداء وظائفها و يكافح السرطان و يقوي المناعة
و يقضي على السموم في الجسم و هو مناسب لمن يرغبون في إنقاص أوزانهم أيضاً.

– الكاكاو :

يحتوي على عدة مركبات منها مواد مضادة للتأكسد
تقي الجلد من التعرض لأشعة الشمس كما إنه يحمي القلب و يخفض ضغط الدم و يفضل تناول
الكاكاو الخام بدلاً من تناول الشيكولاتة الداكنة لأنها أضيفت لها منكهات و سكر
مما أفقدها الكثير من قيمتها الغذائية.

– التوت البري و التوت البنفسجي :

يحتوي التوت بكافة أنواعه على مركب الثيوسيانين
الذي يعد من أقوى المركبات التي تحمي الجلد من أشعة الشمس كما إنه يقي الجسم من
أمراض عديدة لكن هذين النوعين هما الأفضل.

– جذور الكركم :

يحتوي على مركب الكركمين الذي يعمل كمادة تقاوم
الإلتهابات و يساعد جهاز المناعة على القيام بوظيفته و يقوي الدماغ و يحمي الجلد
من مخاطر أشعة الشمس.